Entre los alimentos ricos en calorias y el estres de la temporada, es facil comer en exceso durante las fiestas. En este minuto de Mayo Clinic, el Dr. Donald Hensrud, director del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic, analiza algunas formas sencillas de adoptar un enfoque mas saludable para las fiestas.
Las reuniones navidenas pueden verse un poco diferentes este ano debido a la pandemia de COVID-19. Muchos no asistiran a grandes reuniones familiares o fiestas navidenas. Pero, como explica Hensrud, "todavia hay cosas habituales con las que lidiar: muchas calorias, mucha comida. Y tenemos otras tensiones con las que lidiar. Para mucha gente no es facil".
Hensrud dice que hay cosas que la gente puede hacer para que las fiestas sean un poco mas saludables.
"Este es un viejo consejo que siempre funciona: trate de dar un paseo durante el dia antes de una gran comida", dice Hensrud. "Mantenga alguna actividad en su horario que pueda ayudar a lidiar con las comidas ricas en calorias".
Cuando se trata de las grandes comidas navidenas, no tiene que sacrificar el sabor o pasar hambre para manejar una alimentacion saludable.
"Haga las mismas cosas viejas que pueden ser altas en calorias y observe el tamano de las porciones", dice Hensrud. "Otro es sustituir los ingredientes. En lugar de agregar mucha azucar, agregue platano a un plato horneado ... o pure de manzana. Otro es asegurarse de servir alimentos saludables junto con algunas de las golosinas con mas calorias que disfrutamos".
Mantenerse activo y elegir alimentos saludables tambien puede ayudar a controlar el estres.
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