Los límites se rompen, las personas a menudo experimentan aislamiento y soledad y su salud física, en algunos casos, puede verse afectada durante el trabajo remoto prolongado, dijeron expertos en salud de California.
Muchos estadounidenses se acercan a su segundo año de trabajo desde casa debido a la pandemia de COVID-19. Y si bien esto permite una mayor comodidad y menos desplazamientos, el teletrabajo ha afectado la salud mental y física de muchas personas, dijeron los expertos a The Bee.
Según una encuesta realizada en 2021 por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, la mayoría de las 1,000 personas encuestadas dijeron que experimentaron impactos en la salud mental por trabajar desde casa, incluido el aislamiento y la soledad.
Dado que muchos trabajadores dirigen toda su atención a la pantalla de una computadora durante muchas horas al día, es posible que se sientan agotados emocional y cognitivamente, dijo la Dra. Shacunda Rodgers, psicóloga clínica de Sacramento.
"Cuando trabajábamos en la oficina, existía un gran límite entre la vida laboral y la vida hogareña", dijo Rodgers. "Y ahora que la gente trabaja desde casa y ha estado trabajando desde casa durante casi dos años, realmente se han perdido los límites entre la vida laboral y la vida hogareña".
Rodgers, quien es miembro de la Junta de Psicología de California, dijo que ha trabajado con clientes que están "controlados" y en "piloto automático".
Los factores estresantes de trabajar desde casa, así como los de la pandemia, también han causado sentimientos de agotamiento, desconexión, depresión, fatiga y ansiedad, dijo.
Complicaciones de salud física
El Dr. Eric Tepper, médico familiar en Sacramento, dijo que ha visto que algunos clientes tienen problemas de salud física debido al trabajo en casa. Los pacientes tienen problemas con el sueño, el ejercicio, la ortopedia y la alimentación, además de depresión y ansiedad.
Y desde la práctica familiar hasta la rehabilitación, los médicos están resolviendo las complicaciones.
El director de rehabilitación ambulatoria del Mercy General Hospital en East Sacramento, el Dr. Benjamin Braxley, dijo que los efectos se agravan con el tiempo.
"Yo diría que lo primero que vemos es un cambio en la fuerza", dijo Braxley, quien también es presidente del Distrito Noreste de la Asociación de Terapia Física de California.
Dijo que con las órdenes de quedarse en casa, las personas caminan menos y acortan la cantidad de caminata que harían normalmente. Con el tiempo, esto hace que sean menos capaces de caminar largas distancias o subir escaleras.
También se sabe que los coágulos de sangre, como la trombosis venosa profunda, ocurren cuando se está sentado durante muchas horas seguidas sin moverse.
Pero Braxley dijo que aún no ha visto complicaciones físicas graves por el trabajo remoto, como lesiones de tejidos blandos, músculos o huesos.
¿Cuáles son los factores de riesgo?
Las condiciones preexistentes parecen ser factores de riesgo de complicaciones de salud por trabajar desde casa, según los profesionales médicos.
"Según mi experiencia con clientes que he visto, personas que ya estaban deprimidas y personas que ya estaban ansiosas, la pandemia definitivamente ha empeorado las cosas para muchos de ellos porque no tienen acceso al mismo tipo de apoyo y recursos", dijo Shacunda, el psicólogo clínico de Sacramento.
En términos de salud física, Braxley del Mercy Hospital dijo que los pacientes están llegando más debido a condiciones crónicas que han empeorado.
"Vienen a vernos, no porque estén trabajando desde casa, sino porque el desacondicionamiento provocó un empeoramiento de un problema ortopédico no relacionado", dijo.
Consejos para una mejor salud
Mientras el mundo sigue navegando por la pandemia y las vacunas, muchos estadounidenses seguirán trabajando desde casa. Según una encuesta de Gallup, el 45% de los empleados a tiempo completo en EEUU trabajaban parcial o totalmente de forma remota en septiembre.
Dado que para muchos más hogares se están convirtiendo en oficinas de trabajo permanente, los expertos en salud compartieron consejos sobre cómo manejar el bienestar mientras se trabaja desde casa.
—Estructura tus días
Tepper, el médico familiar del área de Sacramento, dijo que debe vivir con un horario.
"Si mi trabajo comienza a las 8 en punto, eso significa que en realidad estoy haciendo mi trabajo a las 8 en punto", dijo. "Pero eso también significa que a las 5 en punto, terminé y puedo apagar mi computadora".
Añadió que debe tomar descansos y hacer algo saludable para usted, como hacer ejercicio rápido.
—Invertir en una oficina en casa ergonómica
"Una forma en que puede pensar en la ergonomía es su posición mientras trabaja", dijo Braxley.
La ergonomía se refiere a la comodidad, la seguridad y la eficiencia en un entorno de trabajo.
Braxley recomienda que las personas tengan equipo de trabajo, como computadoras, cerca de su cuerpo.
"Específicamente, si eres un trabajador de la informática, tu pantalla debe estar directamente frente a tu cuerpo para evitar cualquier torsión o estiramiento sostenido", dijo. "Girarse o estirarse durante días y semanas y meses de repeticiones puede provocar más tensión e incomodidad".
—Preste atención a su cuerpo y mente
Rodgers dijo que practicar la atención plena es importante para su salud en general.
Esto significa prestar atención al momento presente y ser consciente de cuándo siente ansiedad, depresión, agotamiento, dolores y molestias, dijo.
Dijo que debes preguntarte: ¿Con qué estoy lidiando? ¿Qué tan bien lo estoy atendiendo? ¿Dónde necesito ayuda adicional?
Al responder estas preguntas, puede obtener más claridad sobre su situación y los tipos de apoyo que necesita.
—Salir
Tepper dijo que la gente necesita hacer un esfuerzo consciente para tener una vida social.
Se sabe que las interacciones sociales y la construcción de relaciones, ya sea con amigos, familiares o cónyuge, ayudan a la salud física y mental de las personas.
Simplemente salir a la calle para sentir la brisa en tu cara, mirar la naturaleza y escuchar los sonidos que te rodean también es útil, dijo Rodgers, porque rompe la monotonía del día.
Si nota alguna complicación con su salud, comuníquese con su médico.
También puede llamar a la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias al 1-800-662-4357.
